27 хранителни продукти, в 5 категории, за оформяне на плосък корем:

Първа категория: Изгаряне на мазнини

Всеки има плочки, но пред тях има и покритие от мазнини, тези храни ще ви помогнат на стопите мазнините.

Броколи

Канела

Чедър

Гъби

Сладки картофи

Ябълки

 

 

Втора категория: Засилване на метаболизъм

Тези продукти подсилват метаболизма и правят изгарянето на калории по бързо.

 

Зелен чай

Чили

Боровинки

Грейпфрут

 

Трета категория: Яжте месо за протеини

Протеините изграждат мускалите, тези продукти ще помогнат за мускулна маса, грамажа срещу продукта отговаря на грамаж протеини, към 100 г. продукт!

 

Пиле – 33г

Свинско – 33г

Агнешко – 36г

Патешко – 29г

Пуйка -29г

Говеждо – 36г

 

 

 

 

Четвърта категория: Безмесни протеини

Протеини без месо, хранителни помощи, грамажа на протеините съответства на 100 г продукт.

Като при горната категория.

Риба тон – 30г

Пармезан – 36г

Тиквени семки – 33г

Яйца – 12г

Фъстъци – 24г

Соя – 39г

 

 

 

Пета категория: Срещу стреса

Стреса се получава от повишаване на хормони, тези хранителни продукти успокояват и помагат.

Мляко

Портокали

Овес

Орехи

Сьомга