Лято е, слънце, почивка, искате да имате хубав загар и перфектен тен. За да го постигнете, ще ви е нужно да добавите в менюто си тези десет храни. Благодарение на тях, ще може да достигнете до красив тен, който да ви носи заслуженото самочувствие.

1.Сладки картофи

Този вид картофи са богати на витамин А.

Те не само ще направят тена ви по-хубав, но и влияят противовъзпалително, регулират кръвната захар и имат антибактериални свойства. Това е храната, която на много оказва влияние на тена.

 2.Моркови

След сладките картофи, морковите са най-полезни за кожата. Те съдържат голямо количество бета-каротин и са известни със свойството си да повишават пигментацията на кожата. Освен това носят не малко ползи за  сърдечносъдовата система и спомагат за по-добро зрение.

 3.Яйца

Яйцата имат почти всичко, от което се нуждае човек! Те са пълни с витамин А, фолиева киселина, витамин В, селен, калций, витамин D… и като цяло списъкът е доста дълъг. Високото им съдържание на витамини определено ще помогне на кожата ви да засияе, докато предпазвате тялото си от сърдечносъдови заболявания и подобрявате здравето на очите си.

 4.Тиква

Снабдена с каротин, бета-каротин и витамин C, тиквата не само е вкусен и добър начин да подобрите визията на кожата си, но и да заздравите костите си. Освен това тиквата е отбелязана като противовъзпалително средство и помага на имунната система.

 5.Лимони

Лимоните съдържат високо количество витамин А, който увеличава меланина в тялото. Меланинът е вещество, което оцветява кожата. Ето защо, лимоните трябва да се хапват често, ако искате да получите мечтания летен загар.

 6.Лешници

Една чаша лешници съдържа общо 86% от препоръчителната дневна доза витамин Е. Благодарение на лешниците, не само ще подобрите тена, но и здравословното състояние на сърдечносъдовата система. Те помагат и за предотвратяването на рак и подобряването на състоянието на костите и ставите.

 7.Извара

Снабдена с тирозин и калций, изварата е чудесен продукт, който да включим в диетата си. Богата е на протеини, витамин В-12, калций и витамин А. Тя не само ще помогне за тена ви, но и ще подобри общото здравословно състояние. Достатъчно полезна храна, за сутрешна закуска.

 8.Зеле

Според последните тенденции в здравословното хранене, зелените листни зеленчуци са пълни с витамини и имат множество ползи за здравето. Големите количества каротин ще помогнат на кожата ви да потъмнее, докато талията ви се смалява и провеждате профилактика срещу рак.

 9.Манго

Мангото може да помогне в предотвратяването на рак, намаляването на холестерола и почистването на кожата. Снабдено е с големи количества витамин А и 25 различни вида каротини. Тези супер плодове ще ви държат свежи и здрави през цялото лято!

10.Кокос

Кокосово мляко, кокосово олио, кокос. Тази храна, освен, че ще ви помогне за регулиране на хранителния режим, както и за освобождаване от стреса, пречистване от бактерии,  така помага и за вашият тен. Райската храна е изключително полезна за лятното меню.