Храната е много важна част от живота не един човек, трябва да се палагат повече грижи за нея и да се мисли за храната, така както се мисли и за тренировката. Вижте десет съвета за по добро хранене.

Закуска за мъже

За закуска се хранете обилно, яжте протеинова храна, яжте яйца, бекон, не се тъпчете с корнфлейкс и бисквити, те няма да ви помогнат, за да сте силни през деня започнете с добра закуска.

Яжте повече

Говорим за полезна храна, не за чипсове и бургери.

Ако добавяте ядки към всяко ястие, ще подобрите мускулатурата си и ще я изградите, особено ако ядете бадеми, те са много полезни за регулиране на телесната маса. Добавяйте по нещо полезно към храната, така ще ядете повече и ще се развиете повече.

Не яжте тестени храни

Паста, хляб, тесто или картофи – ще ви направят дебел и тромав. Избягвайте тези храни. Сладките картофи не влизат в тази категория. Не се наяждайте с хляб и картофи, това не означава, че не трябва да близвате тези продукти, а по скоро ги консумирайте като нещо допълнително. Примерно една филия на ден, не е проблем и няма да ви навреди.

Тренирайте

Спортувайте и вдигайте тежести, така ще стабилизирате метаболизма си. Ако седите и вдигате само чашата или вилицата, не само, че няма да се чувствате добре физически, ами ще се съсипете и умствено. Движенията са най добро нещо, което може да се случи на тялото ви.

Мисли преди да ядеш

Не се хранете, като пред празнично, яжте толкова колкото ви трябва, зависи от натовареността на денят и действията ви. Храненето изисква внимание, а тъпченето нито ще ви задоволи, нито ще ви нахран. Само ще ви натежи.

Веднъж седмично си позволете всичко

Ако веднъж седмично се позволите да имате ден в който да ядете както си поискате и както го искате, ще помогнете на организма ви да се развие, а и освен това ще забележите, че само след няколко седмици, този ден ще се променя все повече и повече, така ще опознаете тялото си и ще разбере от какво има нужда.

Ниско съдържание на въглехидрати

Най-добрият начин да изчистите тялото си от мазнините, е консумацията на ниско въглехидратни храни. Опитайте се да ги намалите и само ще видите ефекта.

Интервали

Интервалите и разнообразията в спорта и храненето са нещото, което задейства цялата система. Без интервали и разнообразие, няма да постигнете нищо, нито физически, нито психически. Веднъж тренирайте повече, веднъж по малко, същото е с храната, днес повече ядки утре повече зеленчуци. Така ще получите желаният резултат.

Не пийте сода или газирани продукти

Газираните продукти, вредят на хранителна ви система повече от колкото си мислите. По добре изпийте чаша вино или една бира, от колкото нещо газирано. Така ще запасите стомаха си.

Не се страхувайте от напълняване

Ще контролирате апетита си, ако слушате тялото си. То знае какво ви се яде повече от вас, така че го слушайте.