Много хора имат проблем с рамената, болки, отпадналост, липса на сила. Това води и до проблеми с гръбнака и кръста. Всичко това се дължи на начина ни на живот, седенето на стол, карането на кола, носенето на дена, всичко се отразява на рамената ни. Нещото което не знаете е, че само 17 мускула държат рамената ви.

Тежките упражнения и натоварването на врата, може сериозно да ви навредят, затова ви препоръчваме тези три упражнения, за които ще ви отнеме сам няколко минути на ден, а същевременно ще възстановите рамената си.

1. Foam roll your lats

2. Use a ball to release pecs

3. Do down-dog push-ups