Хрътка

Застанете на четири крака, като форма на маса. Вдигнете лявата си ръка и десният си крак във въздуха и задръжте, след това сменете краката и ръцете. Направете 8-10 повторения. (едно повторение включва смяната на ръцете и краката)

Повдигане на бедрата

Легнете и сложете петите си на пейка, седалището ви трябва да е на пода, а тежестта ви да се подържа с ръцете.

Повдигайте тялото си до максимално изправяне, тоест като дъска, нито по нагоре нито по надолу, след това задръжте и свалете. (Когато сваляте не стигайте до земята). Направете 10-12 повторения.

Алигаторски обяд

Застанете в поза лице опори с широки ръце . Едновременно движите лявата ръка напред и слагате десния крак до дясната ръка. Задръжте, после го направете с другата ръка и другия крак. Направете 15-20 повторения.

Рачешка разходка

Застанете на четири крака, но по гръб, с лице към тавана. Опитайте се с дясната ръка на докоснете левият си крак, като едновременно ги вдигате във въздуха, задръжте след което сменете краката. Направете 10 повторения.

Меча походка

Застанете на четири крака, като маса. Започнете на движите ръцете и краката като се опитвате да направите квадрат. Едно цяло повторение, е когато направите пълен квадрат. Повторете го 5 пъти.